– YOGA KURS –

Myke og rolige øvelser som utføres liggende eller sittende. Passer for alle – spesielt for deg som ønsker å finne ro, stresse ned og lande i pust og kropp. Utmerket for deg som sliter med smerter i muskler eller ledd, eller for deg som trenger å hvile deg i form, har lite energi eller post fatigue.

Du lærer å lytte til kroppens signaler og sakte bygge opp et mykere og sterkere deg!

Kurset for deg som har utfordringer med rygg, nakke og hofter.

Vi starter med å få kontakt med pust og gjør en myk oppvarming, slik at muskulatur og bindevev gjør seg klar til å la seg strekke og gi slipp på spenninger, for så å styrke de. Timene variere fra gang til gang, men det vil være mye fokus på Psoas, hofteleddsbøyeren, som har en sentral rolle for sunn og god kroppsholdning. Psoas har også en stor innflytelse på vårt nervesystem og pust bl.a. Timen passer for alle, enten du er helt ny eller har gjort mye yoga før.

En rolig yogaform der vi gjør myke strekk over litt tid. Det gir oss ro til å gi slipp på kontroll, finne stillhet og øke vår tilstedeværelse. Vi jobber med å komme inn til kroppens bindevev, fascia, som ligger i og rundt musklene våre. Vi benytter props; bolster, tepper, klosser og utfører øvelsene på ullmatter. Vi benytter også akupressur punkter på kroppens energibaner.

Yin Yoga passer for deg som har kronisk stivhet eller smerter i kroppen, har lite energi, føler deg i ubalanse eller rett og slett trenger en pause i hverdagen.

Velkommen til alle gravide fra svangerskapsuke 12! En mulighet for litt velfortjent egenpleie i en tid der kroppen er travlet opptatt med å pleie for den lille i magen. Dette kurset er både fødselsforberedende og ivaretagende for de ulike behovene som melder seg fra uke til uke.

Timene vil inneholde en variasjon av avspennende og myke bevegelser, med fokus på å forebygge eller lindre svangerskapsrelaterte plager. Vi vil også jobbe mye med pusten og implementere teknikker som vil hjelpe deg gjennom graviditet og fødsel. Det vil være god takhøyde for hvile og å ta ting i eget tempo.

Barselyoga er et fantastisk tilbud til deg som nylig har født, og som i et rolig tempo sammen med babyen din ønsker å gjenvinne styrke i både kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur. Passer for deg som er 6 uker post-partum eller mer.

Dette kurset er ment som et fristed for deg og baby, i det som for mange kan oppleves som en travel tid. Vi legger vekt på at du og din lille får en arena til å knytte et sterkere bånd med hverandre gjennom bevegelse og nærhet, men også på at du som mamma kan få bli bedre kjent med deg selv og din «nye» og fantastisk sterke kropp. I tillegg vil du møte et fellesskap med andre mødre, en plass for å åpne seg om alt det gode og vonde i denne tiden. Det gis rom for amming/flaske, pust og hvile, latter og gråt, og det er ingen krav om tidligere erfaring med yoga for å kunne delta.

Hormonyoga er et meditativ yogakurs for både kropp og sjel. Kurset er skreddersydd for hormonsystemet og hormonbalanse. Yogaøvelsene hjelper deg med å balansere både hormoner, det mentale og følelser. Yogatimene består av rolige stillinger i mykflyt og meditative stressreduserende øvelser, som alle kan gjøre ut i fra sine egne forutsetninger. Vi vil også bli bedre kjent med eteriske oljer som støtter stillingene og prosessene i kroppen, mentalt og emosjonelt.

Bli med på et yogakurs som gir deg styrke, energi og glede for kropp og sinn! Dette kurset er for alle nivå hvor vi jobber med grunnteknikker i enkle øvelser. Du får en personlig oppfølging for å utvikle din yoga slik at du kan oppleve ekte yoga-glede!

Dette er et basic Virya yoga kurs på nivå 1 der vi gjennom hele timen har fokus på hvordan vi kan gjøre øvelsene bevegelsesmessig riktig for din kropp.

Vi utforsker Virya yogaens 10 moduler på grunnivåene 1 og 2, samt biomekanikk/bevegelsesteknikk. Timene varierer fra gang til gang ut fra fysisk og filosofisk tema.

En herlig dynamisk og lekende yogatime for deg som er øvet. Ordet Vinyasa betyr « pust som er synkronisert med bevegelse». På dette kurset blir vi ikke stående lengen i hver stilling, men gjør bevegelser som flyter over i hverandre i takt med pusten vår.

Tempoet er høyere enn de andre yogatimene vi har og vi leker oss gjennom timene med mindre eller større utfordringer. Selv om tempoet er høyt har vi fortsatt fokus på god og riktig bevegelsesteknikk. Dette er en timer som garantert gir god energi og godt humør!

På fredager vi du finne en lettere variant av Virya Vinyasa øvet: Virya Vinyasa Friday Mood. Denne timen legges opp etter Virya yogaens moduler, men tilpasses fredagens «mood».

Bli med på en revitaliserende yinyoga-time som kombinerer dype, stille strekker med flyt og avspenning. Yin yoga fokuserer på å åpne opp kroppen ved hjelp av langvarige stillinger som strekker bindevev og sener. Gjennom en rolig og meditativ time får du mulighet til å lytte til kroppen din og skape indre ro.

Fordelene ved å praktisere yinyoga er økt fleksibilitet, bedre sirkulasjon og en dypere kontakt med egen kropp. Vi gjør en dynamisk tilnærming der bevegelse smelter sammen med stillhet. Som avslutning gjør vi en avspenning for fysisk og mental restitusjon. Intensjonen er å bidra til en opplevelse av velvære og redusert stress. Timen gir deg mulighet til å senke skuldrene og kanskje føre til at du står mer robust i hverdagen.

MediYoga passer for absolutt alle, og spesielt for deg som ønsker å stresse ned, få bedre helse og finne ro og balanse i hverdagen.

Det er forholdsvis enkle øvelser som gjøres i takt med din pust.

MediYoga kan gjøres liggende, sittende, sakte, aktivt, kort og langt. Kort sagt, MediYoga passer alle som vil ha det bedre, uansett utgangspunkt.

Kan du puste, kan du gjøre MediYoga. MediYoga er en moderne yogaform med flere tusen år gamle røtter, utviklet spesielt for terapeutisk bruk, og er ett godt verktøy for å håndtere stress og helseplager eller om du bare trenger en pause i hverdagen. Med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon senker MediYoga stress, og lindrer ryggsmerter og migrene. Virker også mot utbrenthet og angst.