Det finnes et hav av forskjellige yogaretninger, men hva er egentlig yoga?
Selve ordet Yoga er sanskrit og betyr union eller forening. En forening av kropp og sinn. I utgangspunktet var yoga en filosofisk retninger der målet var å oppnå en dypere kontakt med seg selv og en tanke om at vi mennesker i utgangspunktet består av ren lykke. Måten man kunne oppnå dette på var å stillne tankene og sinnet gjennom meditasjon. Senere innså man at gjennom bevege kroppen kunne finne ende en teknikk for å oppnå det samme.
Å praktisere/trene Yoga handler om en transformasjon der du gjennom å bruke kroppen din vil øke din følsomhet for å få nye innsikter i dine følelser, tankemønstre og avdekke ditt fulle potensiale. I tillegg vil du oppleve å få en sterkere, smidigere kropp og ikke minst økt energi!
Kursoversikt trykk her
Myke og rolige øvelser som utføres liggende eller sittende. Passer for alle – spesielt for deg som ønsker å finne ro, stresse ned og lande i pust og kropp. Utmerket for deg som sliter med smerter i muskler eller ledd, eller for deg som trenger å hvile deg i form, har lite energi eller post fatigue.
Du lærer å lytte til kroppens signaler og sakte bygge opp et mykere og sterkere deg!
For kursoversikt trykk her
Kurset for deg som har utfordringer med rygg, nakke og hofter.
Vi starter med å få kontakt med pust og gjør en myk oppvarming, slik at muskulatur og bindevev gjør seg klar til å la seg strekke og gi slipp på spenninger, for så å styrke de. Timene variere fra gang til gang, men det vil være mye fokus på Psoas, hofteleddsbøyeren, som har en sentral rolle for sunn og god kroppsholdning. Psoas har også en stor innflytelse på vårt nervesystem og pust bl.a. Timen passer for alle, enten du er helt ny eller har gjort mye yoga før.
For kursoversikt trykk her
En rolig yogaform der vi gjør myke strekk over litt tid. Det gir oss ro til å gi slipp på kontroll, finne stillhet og øke vår tilstedeværelse. Vi jobber med å komme inn til kroppens bindevev, fascia, som ligger i og rundt musklene våre. Vi benytter props; bolster, tepper, klosser og utfører øvelsene på ullmatter. Vi benytter også akupressur punkter på kroppens energibaner.
Yin Yoga passer for deg som har kronisk stivhet eller smerter i kroppen, har lite energi, føler deg i ubalanse eller rett og slett trenger en pause i hverdagen.
For kursoversikt trykk her
Føler du deg stresset, har du redusert søvnkvalitet, plages med smerter, stoffskifteproblematikk eller ønsker du å forebygge?
MediYoga er en forskningsbasert terapeutisk yogaform som har oppnådd gode resultater på blant annet hjerte- karsykdommer, kroniske smerter, stressrelaterte plager, angst og depresjon mm.
Her møter du enkle øvelser som utføres i takt med pusten, meditasjon og avspenning. Vi gjør øvelsene sittende på gulv eller stol, stående og liggende. Du får god hjelp av din yogainstruktør slik at øvelsene tilrettelegges etter din kropp og dagen i dag!
For kursoversikt trykk her
Bli med på et yogakurs som gir deg styrke, energi og glede for kropp og sinn! Virya yoga er en dynamisk fysisk yoga med ett ben i østen og ett ben i vesten: den gamle tradisjonelle kunnskapen fra India og ny vestlig kunnskap om kropp og helse.
På en Virya yoga time vil du oppleve å jobbe deg gjennom hele kroppen. Vi starter med å lande i pust og kropp. Yoger oss gjennom Virya Yogaens 10 moduler fra nivå 1. Gjennom hele timen er det fokus på hvordan vi kan gjøre øvelsene bevegelsesmessig riktig for din kropp.
Timene avsluttes med en deilig avspenning.
Et lite filosofisk tankefrø til inspirasjon presenteres også på hver time.
Passer for deg som har fullført nybegynnerkurs i Virya yoga eller som allerede er kjent med fysisk yoga fra andre tradisjoner. Vi fortsetter å utforske Virya yogaens 10 moduler på grunnivåene 1 og 2, samt biomekanikk/bevegelsesteknikk. Timene varierer fra gang til gang ut fra fysisk og filosofisk tema.
En herlig dynamisk og lekende yogatime for deg som er øvet. Ordet Vinyasa betyr « pust som er synkronisert med bevegelse». På dette kurset blir vi ikke stående lengen i hver stilling, men gjør bevegelser som flyter over i hverandre i takt med pusten vår.
Tempoet er høyere enn de andre yogatimene vi har og vi leker oss gjennom timene med mindre eller større utfordringer. Selv om tempoet er høyt har vi fortsatt fokus på god og riktig bevegelsesteknikk. Dette er en timer som garantert gir god energi og godt humør!
På fredager vi du finne en lettere variant av Virya Vinyasa øvet: Virya Vinyasa Friday Mood. Denne timen legges opp etter Virya yogaens moduler, men tilpasses fredagens «mood».
Denne fysiske yogatimen er basert på tradisjonell hatha yoga, der vi utfordrer kroppen og pusher grensene der du er. Under timen jobber vi oss gjennom hele kroppen med 12 grunnleggende yogastillinger i tillegg til oppvarming og elementer som legges til, samtidig som vi fokuserer på pust og avspenning. Du får jobbet helhetlig, både fysisk og psykisk.
BODYART® er et funksjonelt bevegelsestrening system designet av Robert Steinbacher som balanserer styrke, fleksibilitet og mental konsentrasjon. En klassisk BODYART time er en time fullspekket av moro utfordringer! Denne timen fokuserer på hele deg, og baserer seg på tradisjonell Kinesisk Medisin. Her tar vi i bruk de 5 elementene og Yin/Yang. Vi ønsker å kjenne hele spennet mellom avspenning og spenning, aktivering og avslapning. Pusten er essensiell, og du får god veiledning i pustens rolle i timen. Her får du strukket, styrket og svettet- full pakke!
Holistisk, intens og målrettet treningsform som gir en helhetlig trening.
«Det er aldri for sent å begynne å trene!»
Pilates matte er en treningsform med fouks på å bygge styrke, bevegelighet, stabilitet og balanse i hele kroppen. Dette kurset er tilrettelagt for deg som er godt voksen. Vi bruker egen kroppsvekt og pilates utsyr for å bygge opp en sterk kjernemuskulatur og styrke i kroppen generelt. Det er fokus på riktig teknikk og at pusten synkroniseres med øvelsene. Øvelsene utføres rolig og kontrollert. Vi jobber i små grupper slik at du veiledes og justeres av instruktør under timene.
Fysisk aktivitet er viktig i alle stadier av livet, men kanskje aller viktigst å vedlikeholde når vi blir eldre. Muskler er og blir ferskvarer slik at de må opprettholdes. Ikke minst viser forskning at jevnlig trening er et utmerket verktøy for å bremse aldringsprosessen og øke livskvaliteten. Treningen virker som en positiv humørforsterker og fremmer også psykisk velvære.
Torsdager kl 09.45-10.45
En gruppe time der vi trener pilates på matte.
Vi gjør enkle, men effektive øvelser for både styrke, stabilisering og bevegelighet, gjennom bruk av egen kroppsvekt. Har fokus på grunnprinisppene i pilates teknikkene.
Timen passer godt for både nybegynnere og deg som har trent litt Pilates, da øvelsene enkelt kan tilpasses ulike nivå, men også gis modifikasjoner opp mot ulike begrensninger i kroppen. Pilates på matte har eget repertoar og er også en god variasjon og supplement til deg som allerede trener Pilates på reformer eller yoga. Timene vil variere i innhold og fokus, slik at du får trigget både hjerne og kropp.
