Det finnes et hav av forskjellige yogaretninger, men hva er egentlig yoga?
Selve ordet Yoga er sanskrit og betyr union eller forening. En forening av kropp og sinn. I utgangspunktet var yoga en filosofisk retninger der målet var å oppnå en dypere kontakt med seg selv og en tanke om at vi mennesker i utgangspunktet består av ren lykke. Måten man kunne oppnå dette på var å stillne tankene og sinnet gjennom meditasjon. Senere innså man at gjennom bevege kroppen kunne finne ende en teknikk for å oppnå det samme.
Å praktisere/trene Yoga handler om en transformasjon der du gjennom å bruke kroppen din vil øke din følsomhet for å få nye innsikter i dine følelser, tankemønstre og avdekke ditt fulle potensiale. I tillegg vil du oppleve å få en sterkere, smidigere kropp og ikke minst økt energi!
Kursoversikt trykk her
Myke og rolige øvelser som utføres liggende eller sittende. Passer for alle – spesielt for deg som ønsker å finne ro, stresse ned og lande i pust og kropp. Utmerket for deg som sliter med smerter i muskler eller ledd, eller for deg som trenger å hvile deg i form, har lite energi eller post fatigue.
Du lærer å lytte til kroppens signaler og sakte bygge opp et mykere og sterkere deg!
For kursoversikt trykk her
Kurset for deg som har utfordringer med rygg, nakke og hofter.
Vi starter med å få kontakt med pust og gjør en myk oppvarming, slik at muskulatur og bindevev gjør seg klar til å la seg strekke og gi slipp på spenninger, for så å styrke de. Timene variere fra gang til gang, men det vil være mye fokus på Psoas, hofteleddsbøyeren, som har en sentral rolle for sunn og god kroppsholdning. Psoas har også en stor innflytelse på vårt nervesystem og pust bl.a. Timen passer for alle, enten du er helt ny eller har gjort mye yoga før.
For kursoversikt trykk her
En rolig yogaform der vi gjør myke strekk over litt tid. Det gir oss ro til å gi slipp på kontroll, finne stillhet og øke vår tilstedeværelse. Vi jobber med å komme inn til kroppens bindevev, fascia, som ligger i og rundt musklene våre. Vi benytter props; bolster, tepper, klosser og utfører øvelsene på ullmatter. Vi benytter også akupressur punkter på kroppens energibaner.
Yin Yoga passer for deg som har kronisk stivhet eller smerter i kroppen, har lite energi, føler deg i ubalanse eller rett og slett trenger en pause i hverdagen.
For kursoversikt trykk her
Velkommen til alle gravide fra svangerskapsuke 12! En mulighet for litt velfortjent egenpleie i en tid der kroppen er travlet opptatt med å pleie for den lille i magen. Dette kurset er både fødselsforberedende og ivaretagende for de ulike behovene som melder seg fra uke til uke.
Timene vil inneholde en variasjon av avspennende og myke bevegelser, med fokus på å forebygge eller lindre svangerskapsrelaterte plager. Vi vil også jobbe mye med pusten og implementere teknikker som vil hjelpe deg gjennom graviditet og fødsel. Det vil være god takhøyde for hvile og å ta ting i eget tempo.
Barselyoga er et fantastisk tilbud til deg som nylig har født, og som i et rolig tempo sammen med babyen din ønsker å gjenvinne styrke i både kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur. Passer for deg som er 6 uker post-partum eller mer.
Dette kurset er ment som et fristed for deg og baby, i det som for mange kan oppleves som en travel tid. Vi legger vekt på at du og din lille får en arena til å knytte et sterkere bånd med hverandre gjennom bevegelse og nærhet, men også på at du som mamma kan få bli bedre kjent med deg selv og din «nye» og fantastisk sterke kropp. I tillegg vil du møte et fellesskap med andre mødre, en plass for å åpne seg om alt det gode og vonde i denne tiden. Det gis rom for amming/flaske, pust og hvile, latter og gråt, og det er ingen krav om tidligere erfaring med yoga for å kunne delta.
Hormonyoga er et meditativ yogakurs for både kropp og sjel. Kurset er skreddersydd for hormonsystemet og hormonbalanse. Yogaøvelsene hjelper deg med å balansere både hormoner, det mentale og følelser. Yogatimene består av rolige stillinger i mykflyt og meditative stressreduserende øvelser, som alle kan gjøre ut i fra sine egne forutsetninger. Vi vil også bli bedre kjent med eteriske oljer som støtter stillingene og prosessene i kroppen, mentalt og emosjonelt.
Bli med på et yogakurs som gir deg styrke, energi og glede for kropp og sinn! Dette kurset er for alle nivå hvor vi jobber med grunnteknikker i enkle øvelser. Du får en personlig oppfølging for å utvikle din yoga slik at du kan oppleve ekte yoga-glede!
Dette er et basic Virya yoga kurs på nivå 1 der vi gjennom hele timen har fokus på hvordan vi kan gjøre øvelsene bevegelsesmessig riktig for din kropp.
Passer for deg som har fullført nybegynnerkurs i Virya yoga eller som allerede er kjent med fysisk yoga fra andre tradisjoner. Vi fortsetter å utforske Virya yogaens 10 moduler på grunnivåene 1 og 2, samt biomekanikk/bevegelsesteknikk. Timene varierer fra gang til gang ut fra fysisk og filosofisk tema.
En herlig dynamisk og lekende yogatime for deg som er øvet. Ordet Vinyasa betyr « pust som er synkronisert med bevegelse». På dette kurset blir vi ikke stående lengen i hver stilling, men gjør bevegelser som flyter over i hverandre i takt med pusten vår.
Tempoet er høyere enn de andre yogatimene vi har og vi leker oss gjennom timene med mindre eller større utfordringer. Selv om tempoet er høyt har vi fortsatt fokus på god og riktig bevegelsesteknikk. Dette er en timer som garantert gir god energi og godt humør!
På fredager vi du finne en lettere variant av Virya Vinyasa øvet: Virya Vinyasa Friday Mood. Denne timen legges opp etter Virya yogaens moduler, men tilpasses fredagens «mood».
Velkommen til vår beroligende yogatime, en harmonisk blanding av Slow Vinyasa og Hatha Yoga med innslag av meditative stillinger. Denne timen er skapt for å balansere kropp og sinn, og gir deg muligheten til å dykke inn i ditt eget indre roligere tempo.
Vi starter med Slow Vinyasa for å vekke kroppen og skape en jevn flyt av bevegelser som synkroniserer pusten med bevegelsen. Dette hjelper deg med å øke bevisstheten om kroppens bevegelser og puste, samtidig som det gir en forsiktig oppvarming. Deretter overgår vi til Hatha Yoga, hvor vi utforsker klassiske asana for å styrke musklene, forbedre fleksibiliteten og skape balanse.
Uansett om du er nybegynner eller erfaren yogi, er denne timen designet for å tilpasse seg ditt nivå og hjelpe deg med å oppnå en dypere forbindelse med kroppen din og oppleve indre ro. balanse.
En gruppe time der vi trener pilates på matte.
Vi gjør enkle, men effektive øvelser for både styrke, stabilisering og bevegelighet, gjennom bruk av egen kroppsvekt. Har fokus på grunnprinisppene i pilates teknikkene.
Timen passer godt for både nybegynnere og deg som har trent litt Pilates, da øvelsene enkelt kan tilpasses ulike nivå, men også gis modifikasjoner opp mot ulike begrensninger i kroppen. Pilates på matte har eget repertoar og er også en god variasjon og supplement til deg som allerede trener Pilates på reformer eller yoga. Timene vil variere i innhold og fokus, slik at du får trigget både hjerne og kropp.
Velkommen til vår styrkefokuserte yogatime! I dag vil vi utforske en rekke styrkende øvelser som er tilpasset alle ferdighetsnivåer. Vi vil jobbe med å bygge styrke i kroppen gjennom dynamiske bevegelser og statiske hold. Hver time vil vi introdusere en ny yogaposisjon som utfordrer og styrker forskjellige muskelgrupper. Uansett om du er nybegynner eller erfaren yogi, vil du kunne tilpasse øvelsene etter dine egne behov og grenser. Sammen vil vi utforske vårt fulle potensial og skape en følelse av styrke og balanse både fysisk og mentalt. La oss begynne denne reisen mot indre og ytre styrke sammen!
MediYoga passer for absolutt alle, og spesielt for deg som ønsker å stresse ned, få bedre helse og finne ro og balanse i hverdagen.
Det er forholdsvis enkle øvelser som gjøres i takt med din pust.
MediYoga kan gjøres liggende, sittende, sakte, aktivt, kort og langt.
Kort sagt, MediYoga passer alle som vil ha det bedre, uansett utgangspunkt.
Kan du puste, kan du gjøre MediYoga.
MediYoga er en moderne yogaform med flere tusen år gamle røtter, utviklet spesielt for terapeutisk bruk, og er ett godt verktøy for å håndtere stress og helseplager eller om du bare trenger en pause i hverdagen.
Med fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon senker MediYoga stress, og lindrer ryggsmerter og migrene. Virker også mot utbrenthet og angst.
Velkommen skal akkurat DU være.
Velkommen til Yoga og Meditasjon for hverdagen! Dette er en time spesielt tilpasset for deg som ønsker å finne ro og balanse i en travel hverdag. I denne klassen vil du få muligheten til å tøye og styrke kroppen, akkurat der du trenger det mest. Vi fokuserer på å løsne opp i stive områder og jobber helhetlig for å avlaste og avspenne muskelspenninger.
Gjennom timen benytter vi en kombinasjon av ulike yogaøvelser som hjelper deg med å bevege kroppen på en skånsom og effektiv måte. Vi starter med en mild oppvarming for å vekke kroppen, før vi går over til den tradisjonelle Solhilsen A. Denne sekvensen er en flott måte å få kroppen i gang på, samtidig som den gir energi og øker fleksibiliteten. Solhilsen A vil gi deg en balansert trening, som både styrker og strekker kroppen.
Videre fortsetter vi med målrettede tøyninger og bevegelser som frigjør spenninger og gir økt bevegelighet. Målet er å gi deg en følelse av letthet og velvære, både fysisk og mentalt.
Pust er en viktig del av vår praksis. Derfor inkluderer vi pusteøvelser som bidrar til å roe sinnet og bringe oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Gjennom bevisst pusting vil du oppleve en dypere kontakt med deg selv og en styrket evne til å håndtere stress.
Timen avsluttes med en sekvens av dyp avspenning som lar kroppen hvile og regenerere. Her får du muligheten til å gi slipp på alle bekymringer og oppleve en følelse av total ro. Til slutt vil vi bruke noen minutter på en guidet meditasjon, som hjelper deg med å finne indre stillhet og klarhet.
Denne timen passer for alle, uansett erfaringsnivå. Enten du er nybegynner eller erfaren, vil du finne noe som gir deg glede og ro. Kom som du er, og la oss skape en harmonisk og oppbyggende praksis sammen. Velkommen!