Et kurs for deg som aldri har trent Pilates Reformer tidligere. Du blir kjent med apparatet og lærer deg basiske øvelser som vi bygger videre på i øvede partier.Du lærer deg de 5 prinsippene i pilates trening: plassering av skuldre, nakke, ribben og bekken, samt synkronisere pusten i takt med øvelsene. Treningen gir sterk kjernemuskulatur, styrke og stabilitet rundt ledd, bedre koordinasjon og balanse.Du vil få nøye oppfølging, veiledning og tilrettelegging etter hva som passer din kropp helsemessig best.Mange av våre kunder gir oss en tilbakemelding på de endelig har funnet sin treningsform og blitt hekta…

Kurset går over 5 uker.

Reformer INTRO AKTIV – for deg som vil ha en effektiv start!

Har du allerede erfaring med trening og ønsker å prøve Reformer? Da er dette kurset perfekt for deg! Reformer INTRO AKTIV er designet for deg som er i trent fysisk form og søker en utfordrende og effektiv treningsopplevelse.

✅ Hva kan du forvente?

-En dynamisk introduksjon til Reformer-trening med fokus på styrke, stabilitet og mobilitet.

-Øvelser med høyere intensitet, tilpasset deg som er vant til trening.

-Teknikker som utfordrer kjernemuskulatur, koordinasjon og kroppskontroll.

Passer for: Trente individer som er klare for en aktiv og engasjerende introduksjon til Reformeren. Perfekt for deg som vil kombinere funksjonell styrke med smidighet og balanse.

Er for deg som har gått nybegynner kurs. Vi fortsetter å jobbe med god teknikk og basiske øvelser. Et kurs du kan gå mange ganger da repertoaret med øvelser er stort. Kontrollert styrketrening som gir deg en sterkere kjernemuskulatur, økt smidighet, koordinasjon og balanse på en time

Er for deg som har gått Nivå 1 en stund og ønsker å intensivere treningen noe. Kurset tilrettelegges etter nivået på øvede deltagere. Vi fortsetter med grunnleggende øvelser og legger til litt fler avanserte øvelser, samt øker tempoet noe ved at teknikken er på plass.

Er for deg som har trent reformer en god stund; minimum gått 3 kurs og har god kontroll på teknikkene. Her er det et høyere tempo og mer utfordrende øvelser. Vi leker oss mer på apparatet og bygger opp til avanserte og utfordrende øvelser på timen.

Dette er kurset for deg som har trent over lang tid på Nivå 2 og får klarsignal fra din instruktør til å kunne øke ytterligere. Disse timene krever god styrke, teknikk og fleksibilitet for å kunne delta. Her trigges puls og koordinasjon, samt vi benytter utstyr for en mer intensiv treningsøkt for hele kroppen.

Dette er en åpen klasse for alle som er kjent med Pilates Reformer apparatet. Timen legges tilrette etter nivå på deltagere på timen.

Krever minimum INTRO kurs eller PT time.

Etter fylte 60 så eskaleres kroppens muskelsvinn og for å forebygge dette er det styrketrening som er viktig. Pilates Reformer er en skånsom og effektiv treningsform spesielt tilrettelagt for godt voksne. Øvelsene styrker kjernemuskulatur, forbedrer balanse og øker bevegelighet, alt på en trygg og tilpasset måte. I tillegg gjør vi øvelser for å tøye og mykne stram muskulatur. Med hjelp av Reformer-apparatet får du støtte og motstand som gjør treningen både trygg og givende.

Bli med og opplev bedre kroppskontroll, styrke og velvære – uansett utgangspunkt!

Et kurs for deg som må ta hensyn til utfordringer med kroppen, skader eller opptrening etter lang tids sykdom.

Her tilrettelegges og modifiseres hver øvelse til den enkelte. Vi jobber i et rolig tempo. Har fokus på at pusten synkroniserer seg med hver bevegelse og lytter til kroppens signaler. Du oppnår dypere kontakt med din kropp, en kroppsbevissthet, samt hvilke bevegelser som passer deg. Målet er å skape en positiv opplevelse av bevegelse – og bevegelse uten smerter er fremskritt… Først når kroppen din er klar for større utfordringer bruker vi apparatet til å legge på mer i motstand og veien går videre.

Dette kurset er kun for MENN. Her er det fokus på pilates teknikkene og styrke i mage, rygg, armer, sete og hofter. Gode repetisjoner, lystig stemning og rocka musikk! Kurset er for øvet. Ønsker du delta på dette kurset må du gå Reformer INTRO først.

Reformer Jump Board kombinerer klassiske Reformer-øvelser med dynamiske bevegelser som gir en effektiv kondisjonstrening. Ved bruk av Jump Board på Reformer-apparatet trener du styrke, utholdenhet og koordinasjon, samtidig som belastningen på leddene reduseres.

Denne treningsformen passer for alle som ønsker en morsom og energisk økt, hvor du kan bygge kraft, forbedre kjernemuskulaturen og få opp pulsen – på en trygg og kontrollert måte. Du kan delta på Nivå alle i utvalgte helger og fast på kurs med Nivå 2 /2-3, ergo øvet.

Opplev energien i Jump Board Pilates!