«In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body».
Det finnes sannsynligvis ikke noe annet utstyr innen pilates enn Pilates Reformer som gir en så rask, effektiv og drastisk forandring på kroppen din etter kort tids trening. I tillegg er denne treningsformen gøy å utføre!
«In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body».
Reformeren ble utviklet av grunnleggeren Joseph Pilates og er et apparat som likner en behandlingsbenk. Denne benken har en bevegelig plate som beveger seg frem og tilbake og knyttet til fjærer som skaper motstand. Disse fjærene reguleres slik at motstanden kan bli lettere eller tyngre. I tillegg benytte stropper som man bruker til å gjøre styrkende øvelser for armer, øvre del av kroppen og ben.
Det finnes over 600 forskjellige øvelser man kan utføre på Pilates Reformer apparatet – avhengig av hvilket nivå man trener på.Alle øvelsene utføres ved å bruke pilates teknikkene og der med på å skape styrke i kjernemuskulatur, styrke og bevegelighet i musklene rundt kroppens ledd, skape god og korrekt kroppsholdning, øke koordinasjon og balanse.
Joseph Pilates valgte å kalle apparatet for Reformer – nettopp fordi det vil reformere din kropp!
Du trener i små grupper og det vil være instruktør til stede som instruerer, veileder og tilrettelegger øvelsene spesifikt for deg under timen. Øvelsene vil variere fra time til time , noen mer krevende enn andre, men alle med fokus på riktig pilates teknikk.
En effektiv og skånsom måte å trene styrke på.
Nybegynner:
Et kurs for deg som aldri har trent Pilates Reformer tidligere. Du blir kjent med apparatet og lærer deg basiske øvelser som vi bygger videre på i øvede partier.Du lærer deg de 5 prinsippene i pilates trening: plassering av skuldre, nakke, ribben og bekken, samt synkronisere pusten i takt med øvelsene. Treningen gir sterk kjernemuskulatur, styrke og stabilitet rundt ledd, bedre koordinasjon og balanse.Du vil få nøye oppfølging, veiledning og tilrettelegging etter hva som passer din kropp helsemessig best.Mange av våre kunder gir oss en tilbakemelding på de endelig har funnet sin treningsform og blitt hekta…
Nivå 1:
Er for deg som har gått nybegynner kurs. Vi fortsetter å jobbe med god teknikk og basiske øvelser. Et kurs du kan gå mange ganger da repertoaret med øvelser er stort. Kontrollert styrketrening som gir deg en sterkere kjernemuskulatur, økt smidighet, koordinasjon og balanse på en time
Nivå 1-2:
Er for deg som har gått Nivå 1 en stund og ønsker å intensivere treningen noe. Kurset tilrettelegges etter nivået på øvede deltagere. Vi fortsetter med basiske øvelser og legger til litt fler avanserte øvelser, samt øker tempoet noe ved at teknikken er på plass.
Nivå 2:
Er for deg som har trent reformer en god stund; minimum gått 3 kurs og har god kontroll på teknikkene. Her er det et høyere tempo og mer utfordrende øvelser. Vi leker oss mer på apparatet og bygger opp til avanserte og utfordrende øvelser på timen.
Nivå 2-3:
Dette er kurset for deg som har trent over lang tid på Nivå 2 og får klarsignal fra din instruktør til å kunne øke ytterligere. Disse timene krever god styrke, teknikk og fleksibilitet for å kunne delta. Her trigges puls og koordinasjon, samt vi benytter utstyr for en mer intensiv treningsøkt for hele kroppen.
Et kurs for deg som må ta hensyn til utfordringer med kroppen, skader eller opptrening etter lang tids sykdom.
Her tilrettelegges og modifiseres hver øvelse til den enkelte. Vi jobber i et rolig tempo. Har fokus på at pusten synkroniserer seg med hver bevegelse og lytter til kroppens signaler. Du oppnår dypere kontakt med din kropp, en kroppsbevissthet, samt hvilke bevegelser som passer deg. Målet er å skape en positiv opplevelse av bevegelse – og bevegelse uten smerter er fremskritt… Først når kroppen din er klar for større utfordringer bruker vi apparatet til å legge på mer i motstand og veien går videre.
«Det er aldri for sent å begynne å trene!»
Dette kurset er tilrettelagt for deg som er godt voksen. Vi bruker egen kroppsvekt og pilates utsyr for å bygge opp en sterk kjernemuskulatur og styrke i kroppen generelt. Det er fokus på riktig teknikk og at pusten synkroniseres med øvelsene. Øvelsene utføres rolig og kontrollert. Vi jobber i små grupper slik at du veiledes og justeres av instruktør under timene.
Fysisk aktivitet er viktig i alle stadier av livet, men kanskje aller viktigst å vedlikeholde når vi blir eldre. Muskler er og blir ferskvarer slik at de må opprettholdes. Ikke minst viser forskning at jevnlig trening er et utmerket verktøy for å bremse aldringsprosessen og øke livskvaliteten. Treningen virker som en positiv humørforsterker og fremmer også psykisk velvære.
Velkommen til et kurs for deg som har blitt mamma og trenger å trene deg opp igjen etter svangerskap og fødsel.
Pilates Reformer BARSEL er et kurs som vil hjelpe deg å få kjernemuskulatur og bekkenbunnsmuskler sterke igjen slik at du trygt kan trene styrke. Pilates Reformer forbedrer din holdning, fleksibilitet, muskeltonus og kondisjon. Treningen vil korrigere og bygge opp igjen feiljusteringer i kroppsholdning som kan oppstå under svangerskap, samt korrigere de fysiske belastningen det er å være nybakt mor med løft, ammestillinger og liknende.
Pilates Reformer gjør deg mer bevisst på dine bevegelser og hvordan vi bærer vår kropp. Å bli nybakt mor handler mye om å sette noen andre først, ditt barn, hvilket jo er vakkert, men det er også viktig med å prioritere din energi og kropp for å kunne ditt nye liv til fulle.
Øvelser vil bli modifiseres etter din kropp og vi anbefaler at du starter opp treningen 6-8 uker etter fødsel. Babyen er selvfølgelig velkommen med på timene.
Drop in timer som settes opp i utvalgte helger. Dette er en en time med puls og pilates!
Vi tar i bruk et Jump Board i enden av apparatet og «hopper» liggende fra jump boardet – garantert mye gøy!Her jobbes mye stor muskulatur, koordinasjon og ikke minst; magemusklene på hver eneste øvelse. Dette gir garantert styrke i core. I tillegg vil du oppleve å styrke muskulatur i armer og ben, ankelledd og knær – ergo, bedre balanse!Timen passer for alle som har vært på Pilates Reformer apparatet tidligere og som er kjent med pilates teknikkene.
En gruppe time der vi trener pilates på matte.
Vi gjør enkle, men effektive øvelser for både styrke, stabilisering og bevegelighet, gjennom bruk av egen kroppsvekt. Har fokus på grunnprinisppene i pilates teknikkene.
Timen passer godt for både nybegynnere og deg som har trent litt Pilates, da øvelsene enkelt kan tilpasses ulike nivå, men også gis modifikasjoner opp mot ulike begrensninger i kroppen. Pilates på matte har eget repertoar og er også en god variasjon og supplement til deg som allerede trener Pilates på reformer eller yoga. Timene vil variere i innhold og fokus, slik at du får trigget både hjerne og kropp.
- En privattime på Pilates Reformer apparatet er for deg som ønsker å trene mer spesifikt på din teknikk eller trenger å få en mer tilpasset treningen til din kropp.
- Disse timene legges først og fremst til dagtid, men skulle det være en åpning kveldstid kan det være en mulighet.
- Det er også mulighet for å være to på timen, så kanskje en hyggelig stund sammen med en du vil dele en god treningstime med.
Dette kurset er kun for MENN. Her er det fokus på pilates teknikkene og styrke i mage, rygg, armer, sete og hofter. Gode repetisjoner, lystig stemning og rocka musikk! Kurset er for øvet. Ønsker du delta på dette kurset må du gå Reformer INTRO først.